Спобствует ли сон при свете увеличению веса
Способствует ли сон при свете увеличению веса?
Неважно, падает ли искусственное освещение через окно в спальню или исходит от источника света в комнате, например, свет от работающего телевизора - это нарушает сон. Новое исследование предполагает, что сон при свете приводит к увеличению веса и даже ожирению.
Любой вид искусственного освещения в спальне нарушает спокойный ночной сон
«Сон с искусственным светом может стать фактором риска повышения веса и ожирения у женщин. При проведении сравнительного когортного исследования двух групп любой вид искусственного освещения во время сна ассоциировался с повышением риска ожирения на 19% по сравнению со сном в темноте», считает группа исследователей из Ной - Изенбурга.
Если в комнате находился источник света, например, работающий телевизор или небольшой ночник, риск ожирения увеличивался на 33 %, а риск повышения веса - на 22 %. Риск увеличения веса не менее чем на пять килограммов у спящих при свете был выше на 17 %.
Особенно мешает спать свет от экранов
Рабочая группа доктора Дейли Сэндлера из Национального института здоровья, Северная Каролина, в своем недавнем исследовании (doi: 10.1001 / jamainternmed.2019.0571) предположила, что воздействие света мешает и сокращает сон, увеличивая риск увеличения веса и ожирения.
Исследователи видят различные возможные объяснения этому.
- Недостаточный сон может снижать потребление энергии в течение дня, потому что пострадавшие устали и меньше двигаются.
- Кроме того, короткий период сна обеспечивает больше времени для бодрствования, а значит больше времени для потребления пищи.
- Альтернативно, ночное воздействие света также может иметь прямые последствия, ингибируя выработку мелатонина или действуя в качестве хронического стрессора. Высвободившиеся гормоны стресса могут влиять на обмен веществ и способствовать увеличению веса.
В целом, чем больше света, тем выше риск увеличения веса. Те, кто подвергался воздействию большого количества искусственного света ночью, имели более неровный рисунок сна-бодрствования, меньше спали, дольше засыпали и чаще просыпались ночью.
По заключению исследователей, особенно свет от экранов, таких как смартфон или компьютер, негативно влияет на качество сна. Поскольку этот коротковолновый синий свет подавляет выработку мелатонина в большей степени, чем другой искусственный свет, он нарушает циркадный ритм.
Исследовательская группа изучала 43 722 женщины
возрасте от 35 до 74 лет в среднем в течение 5-7 лет у них не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Они не были ни беременными, ни по сменам работающими, ни спящими днем. Они добровольно дали свои показания IBM и картину ночное воздействие света, что является некоторым ограничением в исследовании.
Исследователи видят в полученных результатах еще одно свидетельство того, насколько важен спокойный ночной сон для здоровья. Врачи должны спрашивать своих пациентов, насколько хорошо и как долго они спят, и посоветовать им не засыпать при работающем телевизоре, компьютере или других источниках света.
Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения взаимосвязи между ночным воздействием света, увеличением веса и ожирением, а также для выяснения того, способствует ли, наоборот, уменьшение искусственного освещения в ночное время предотвращению избыточного веса и ожирения.
(Ärzte Zeitung online, 20.06.2019)
По поводу дополнительных вопросов и подбору клиник снижения веса просим обращаться:
по тел.: Tel: (0049)8031- 46 37 65, Whatsapp (пон.-пят.): 0049-152 34114329;
e-mail: info@medicine-service.de
Всегда к вашим услугам
Bayern-Osteuropa OHG, Германия